Jedzenie na wynos kojarzy się głównie z fast foodami, dużą ilością soli, kolorowymi, gazowanymi napojami i ogromną kalorycznością. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia jedzenie na wynos kojarzy się jednak z… pudełkami.
Posiłki w pojemnikach to nieodłączny element zdrowego trybu życia każdego aktywnego człowieka. Jeśli Twoje życie odbywa się w biegu – rano praca, później trening, kilka spraw do załatwienia, dodatkowe obowiązki i brak czasu na słodkie leniuchowanie, to wcześniej przygotowane jedzenie włożone do pojemników może okazać się zbawienne, a co więcej – uchroni Cię przed niezdrowymi fast foodami, czy przekąskami, które tylko na krótką chwilę zaspokoją Twój apetyt.
Co na śniadanie?
Jeśli tak, jak i ja masz problem z wymyślaniem dań, które możesz przygotować do pojemników, poniżej przedstawię Ci kilka przykładowych propozycji. Śniadania mają to do siebie, że muszą być najbardziej sycące i wartościowe – jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia, który ma Ci dodać energii i odpowiednich wartości odżywczych na cały dzień. Dzięki temu, że Twój organizm przyjmie pełnowartościowy posiłek istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że w ciągu dnia będziesz sięgać po różnego rodzaju przekąski, czy tak zwane zapychacze.
1. Jeśli stawiasz na śniadanie tłuszczowo-białkowe przygotuj sobie jajecznicę na boczku, czy omleta z awokado. Grunt to wybrać odpowiedni pojemnik, z którego nic Ci się nie wyleje, ani nie wyleci.
2. Omlet na słodko – dla tych, którzy w swojej diecie muszą mieć coś słodkiego – w tym przypadku do omleta możesz dodać cynamon (podkręci również metabolizm), a w oddzielny pojemniczek włożyć odrobinę domowego dżemu. Wtedy wiesz jaki jest jego skład, a do czasu zjedzenia omlet zbytnio nie wsiąknie pysznej słodkości.
3. Serek wiejski z kawałkami warzyw, czy owoców. Wystarczy do tego malutki pojemnik z pokrojonym ogórkiem, rzodkiewką, czy ananasem. Serek wiejski na wszelki wypadek włóż do reklamówki.
Obiad – co włożyć do pojemnika?
Z obiadem masz większe pole do popisu. Wielość składników, które możesz wykorzystać jest ogromna. Poniżej kilka prostych dań, które również możesz zjeść na zimno.
1. Kasza kus-kus – robi się bardzo szybko, wystarczy, że dodasz ulubione przyprawy, tuńczyka z puszki i pokrojone warzywa – mogą być świeże, jak i te podsmażone na patelni. Szybkie, sycące i wartościowe danie gotowe!
2. Tortilla – posmaruj ją serkiem, ułóż sałatę, podsmażonego kurczaka, ulubione warzywa i samodzielne przygotowane sosy. Podsmaż na patelni grillowej i zawiń w folię aluminiową, aby dłużej były ciepłe. Takim daniem na pewno narobisz smaka współpracownikom, którym przypomnisz o… kebabie. Ty za to będziesz miała jego zdrowszą wersję.
3. I kolejne, tym razem bardziej standardowe danie. Ugotuj brązowy ryż, podsmaż kurczaka lub indyka i dodaj warzywa na patelnię. Wszystko dopraw do smaku i przełóż do przygotowanego pojemnika. Sycący obiad masz już gotowy.
Kolacja na wynos
Jeśli nie masz czasu przygotować kolacji, albo idziesz do pracy na nocną zmianę przygotuj sobie również coś do zjedzenia na ostatni posiłek.
1. Sałatka z prażonymi pestkami, kawałkami pomarańczy i kurczaka. Szybko, zdrowo i smacznie 🙂
2. Kanapka z bułki typu graham, czy 8 ziaren z sałatą, pomidorem, dobrą szynką i jajkiem sadzonym.
Mam nadzieję, że dzięki propozycjom dań przekonam Cię do przygotowywania jedzenia wcześniej? A jakie jest Twoje ulubione danie na wynos?
